胆固醇的“克星”找到了，每天坚持吃点，清肠刮油，排除毒素垃圾

dragonkym

随着生活水平的提高，人们的饮食发生了很大的变化，一些大鱼大肉的食物逐渐代替了五谷粗粮，时间久了，就会使身体内胆固醇升高。而对于胆固醇大家也不陌生，对人体的健康影响非常大。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。

胆固醇存在于脑和神经组织中最为丰富，是人体组织细胞所不可缺少的重要物质。胆固醇主要来自于人体自身的合成，食物中的胆固醇也是有一定的作用。胆固醇的正常值为0-5.2mmo/L，如果经常食用高脂肪食物，就会使体内坏胆固醇升高，对人体的健康产生一定的伤害。不仅能够增加中风的风险，还能够使心脑血管疾病频发，因此在生活中可以多吃一些清除胆固醇的食物，既能刮油减脂，还能保护心脑血管的健康。

1、生姜片

生姜中含有的生姜酚能够减少胆固醇的生成，并且促进胆固醇排出体外，预防结石的形成。另外生姜中含有的辣姜素，能够使血管扩张，使血流速度加快，防止血管堵塞。吃生姜片促进身体脂质的燃烧，使胆固醇加速分解，排出体外。

2、玉米粥

玉米是一种常见的粗粮食物，玉米中含有的玉米油能够吸收抑制胆固醇，减少身体对胆固醇的吸收。同时玉米中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，使体内垃圾毒素及时的排出体外，起到清肠刮油的作用。

3、海带汤

海带是一种营养非常丰富的海产品，含有硫酸多糖，能够吸收体内多余的胆固醇，并能及时排出体外。另外海带中还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，使体内垃圾毒素及时的排出体外，起到清肠刮油的作用。

4、蜜橘汁

蜜橘汁中含有一种物质，能够提高肝脏解毒能力，加速胆固醇的转化，使人体内胆固醇含量达到正常水平，并且含有的大量纤维素也能够帮助肠胃蠕动，使体内垃圾毒素及时的排出体外。

5、猕猴桃汁

猕猴桃被称作胆固醇的“克星”，含有的有效成分能够使体内胆固醇水平降低。并且含有的纤维素和蛋白质分解酵素，能够使胃肠道的垃圾毒素及时的排出体外，防止便秘的发生。