不光夏季要饮水，秋季更要多饮水，才能防止皮肤干燥皲裂

二猫

都说夏季的天气热水分流失快，要多喝水才能补过来，其实秋季也是一样。进入秋季,大家在尽情的体验秋高气爽的惬意时,是否注意过秋季饮水养生问题呢?像是秋这样的季节，气候干燥,昼夜温差开始变大,大家更容易感到皮肤干燥、口干舌燥，这些问题基本上都是体内循环失衡引起的，所以多饮水绝对是及其非常又十分必要的！不过在秋季饮水方面，不但要保证充足的饮水量，而且还要把握好饮水的时机，掌握科学规律，更好促进身体健康。

   

    1、清晨起床饮水

    清晨起床时饮用一杯水，清晨是人体补水的最佳时机，可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

    2、餐后饮水

    三餐之后也要注意及时补充水分，最好是在饭后30分钟左右，每次可饮用1到2杯水。对了，提醒大家注意，不要长期饮用碳酸饮料，最好选用干净水，比方说沁园净水机过滤后的干净水，纯净透明，直饮、泡茶、榨果汁这些都不错，用过滤后的水来做饭、炒菜、煲汤都是很好的选择。

   

    3、睡前饮水

    睡前饮用一杯水。人体在睡眠时会自然出汗，会在不知不觉中消耗一些水分或无机盐，因此在睡觉之前，要饮用一杯干净水来及时补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

    最后，深情提示大家，要想实现更好的秋季养生效果，一定要每天坚持做到以上建议。另外，同样重要的是做到保证饮水质量，比方说上面说的沁园净水机就很好，可以快速过滤杂质、水垢等，让健康水伴你生活每一天。