标题: 清蒸白鲳鱼 [打印本页]
作者: dragonkym    时间: 2018-12-11 00:22
标题: 清蒸白鲳鱼
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“鲳鱼含有多种营养，每100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生，鲳鱼具有益气养血，揉筋利骨的功效。”

清蒸白鲳鱼的做法步骤

  • 1

    白鲳鱼4条，买的时候让店家杀好，拿回家清洗干净，装盘待用。

  • 2

    把白鲳鱼放入大点的碗里，加入1g盐，2g鸡精，用手抓匀，腌制10分钟。

  • 3

    葱洗干净，葱白切段，葱叶用手撕成葱丝。

  • 4

    生姜去皮洗净切丝。

  • 5

    白鲳鱼腌制好，放到盘里摆好。

  • 6

    先放上葱段，再放上姜丝。

  • 7

    蒸锅放入适量水烧开，放入蒸架，把鱼放入，大火蒸8分钟，蒸好焖5分钟再取出。

  • 8

    白鲳鱼取出以后，倒掉蒸出来的汤汁。

  • 9

    均匀的倒上蒸鱼豉油。

  • 10

    放上葱丝。

  • 11

    锅里放入适量油，烧至9成热，把热油浇到葱丝上即可。

  • 12

    美味的清蒸白鲳鱼做好了。

小窍门
白鲳鱼腌制出来的水和蒸出来的汤汁都要倒掉，因为这都是腥味的来源，白鲳鱼不要和羊肉同食。





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