白开水是免费的“长寿药”，但尽量别在2个时间喝，早知早受益 -

我们的生活是离不开水的，人每天都需要有水分的摄入，水分在人体中大概占了百分之七十左右，水对于我们来说就是生命之源。人体每天都需要摄入充足的水分，从而保证机体的新陈代谢。很多人只是觉得喝水能解渴，补充体内所需的水分，没别的作用了。实际上，喝水的作用可不是想象的那么简单。

水无色无味，但却是最健康的饮料，与其他饮料相比，开水起到的解渴效果是最显著的，还可以润肠胃，有着非常不错的保湿作用。而且水中含有很多微量元素，能够促进身体的吸收，从而满足人体对水分的需求，对身体非常有好处。

温开水的生物活性相对比较强，当人饮用之后，水中的活细胞就会穿过肠道直接参与新陈代谢过程中，具有积极的意义。不仅可以促进机体的新陈代谢，还可以提高身体的免疫力，能够更好的抵抗外来疾病，对身体健康有着一定的帮助。所以说，对于一些疾病，多喝热水是对身体有所帮助的。

一般情况下，人每天需要喝6-8杯水，每一杯水大概两百毫升左右。对于体质较弱的小孩以及老年人，可以适量减少水分的摄入。对于患有肾脏疾病以及心脏病的患者，不宜饮用过量的水，避免对器官的运作加重负担，从而导致病情的恶化。

在晚上睡觉前不要喝太多的水，否则可能会出现夜间起床排尿的情况发生，不仅会让我们的睡眠质量受到影响，第二天起床还可能会出现水肿的情况。

在饭后半小时内尽量不好和太多的水，可能会导致胃液被水冲淡，从而在一定程度上影响胃部对食物的消化。

如果进行了大量的剧烈运动或者劳动之后，身体有通过汗液排出体内的毒素，而这个过程也是需要水分的参与的，同时也消耗掉了体内大量的水分，当运动过后补水是非常有必要的。应当饮用适量的凉白开，不能喝饮料，因为凉白开可以补充水分以及降低身体运动过后造成的高体温。

机体处于睡眠的状态就是也就是相对于处于新陈代谢的状态，在机体经过一夜的休息过后，是非常需要水分的摄入的，所以早晨起床后的第一杯水不仅可以让我们的肠道更加顺滑，还可以给身体补充水分从而使得机体的代谢速度加快。