教练眼中的王简嘉禾：天才都是练出来的，发育期控体重很艰辛 -

标题: 教练眼中的王简嘉禾：天才都是练出来的，发育期控体重很艰辛 [打印本页]

作者: 俄狄浦斯 时间: 2019-4-1 00:07
标题: 教练眼中的王简嘉禾：天才都是练出来的，发育期控体重很艰辛
“你认为王简嘉禾还会再破亚洲纪录吗？”
“会，肯定会的。”
3月30日上午，王简嘉禾的主管教练韩冰岩在接受澎湃新闻专访时，毫不犹豫地回答了破纪录的话题。
当晚，年仅16岁的王简嘉禾就以8分14秒64夺得女子800米自由泳冠军，刷新了亚洲纪录。仅仅只用了半天，王简嘉禾就让恩师预言成真。
正以火箭速度成长的王简成了当之无愧的“火箭少女”，那她距离美国“核少女”莱德基还有多远呢？韩冰岩对弟子充满信心：“随着年龄的增长，我们会一点点缩小和她的差距。”
不到一个月连破两项亚洲纪录
此次全国游泳冠军赛已进入最后一天，王简嘉禾成也是目前为止唯一一个打破了亚洲纪录的运动员。事实上，这已是她本月第二次刷新亚洲纪录。
3月初的美国职业游泳系列赛得梅因站上，“00”后少女王简嘉禾就以15分46秒49夺得1500米自冠军，将同为“00”后的队友李冰洁保持的亚洲纪录（15分52秒78）提高了6秒多。
一个月内再度打破800米自由泳的亚洲纪录，“蒙圈少女”坦言完全没想到，“赛前教练说希望我能游出一个比较好的成绩，但破亚洲纪录没想过，就是按照自己的节奏来游。”
这个成绩出乎王简的意料之外，但在主管教练韩冰岩看来，破纪录是迟早的事。他甚至告诉澎湃新闻记者，爱徒接下来的表现“肯定会比这次更好”。

本次冠军赛，王简嘉禾与孙杨一样参加了从200米到1500米自由泳的四个个人项目。其中，她拿到了400米、800米和1500米自由泳三个项目的冠军，还获得了4×200米自由泳接力的冠军，成绩令人惊叹。
从去年一整年的成绩来看，她在这三个单项上分别排在世界第7位、第2位和第2位，其中800米和1500米自的成绩都仅次于美国名将莱德基。
“应该说达到了（预期的目标），她从美国比赛完之后再到青岛，这其中也就是相差十几天。”韩冰岩说，“在这么短的时间内，1500米自能两次游进15分50秒以内，相当不错。”
虽然报名这么多项目，但韩冰岩坦言王简还是会侧重于长距离项目，“国内比赛就是让她锻炼锻炼，但真正世锦赛时会有所侧重了，她目前肯定以长距离为主。”
天才？都是练出来的
王简嘉禾出生在辽宁鞍山的普通家庭，5岁时因为太胖被父母送去学游泳。2012年，10岁的她进入辽宁省队，四年之后正式进入国家队。
从2018年开始，王简嘉禾便以火箭般的速度飞快成长。尤其是在雅加达亚运会上，她一人拿到了女子1500米自由泳、4×200米自由泳接力、800米自由泳和400米自由泳四枚金牌。
在去年10月的短池游泳世界杯布达佩斯站中，王简嘉禾以3分53秒97夺得400米自由泳冠军，并打破了由西班牙选手贝尔蒙特在2013年创造的该项目世界纪录。
最令大家熟知的便是在去年年底的杭州短池游泳世锦赛上，王简在女子800米自由泳预赛中多游了50米被网友唤作“蒙圈少女”。随后，她也收获了职业生涯的第一个世锦赛冠军。
在韩冰岩眼里，身高1.82米的王简嘉禾的确在泳池中有着先天优势——臂展超过1.9米，手脚很大划水效率也高。

但对于外界所夸赞王简嘉禾是“天才少女”，同样来自东北的韩指导直爽地给出了回应，“什么天才不天才的啊？还不都是靠练出来的！”
长距离项目是游泳项目中最辛苦的，就连孙杨也感慨这个项目游的人越来越少。这位中国游泳领军者对国家队小师妹毫不吝啬赞美之词，“像她这么能吃苦的人绝对是少数。”
在韩冰岩看来，自己这个一手带大的徒弟的确算“异类”，“她能咬牙去坚持训练，其实她包括李冰洁都很坚强，她们能够继续练这个长距就很不容易了。”
与短距离不同，长距离项目平日训练几乎都要游上万米。在前段美国冬训期间，王简嘉禾每天都游15000米左右，早上下午各游三个小时，此外还有2个小时的体能训练。
“其实量只是一个基础，她还没到最艰苦的时候。”韩冰岩笑着说，“她现在年龄还小，不能给她上强度，但随着年龄的增长要给她把强度一点一点加上去。”
控制体重，16岁少女的成长烦恼
屡次为中国泳军创造佳绩，即将年满17岁的王简嘉禾也有着自己的烦恼。随着年龄渐长，她不得不面对每位女游泳选手必经的生理发育期。
进入这个阶段最大的问题就是体重的快速上涨。韩指导透露，王简嘉禾目前正处在生理发育的高峰期，有时候一顿饭没科学控制，就可能涨个几公斤。
“小女孩一发育以后这个体重涨得太厉害了，稍微吃多一点就会超标，我们必须严格控制她的体重。如果不控制的话，你一长胖游长距离就沉下去了，这就没法游了。”
为了控制小姑娘的体重，韩冰岩和教练组为她制定了科学而又严格的饮食标准和体重标准。王简也十分自律，“其实她也很累、很难，有时候超一点我就让她第二天控制回来。”

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