第一筷子夹什么菜，决定你一天的健康！别不信！ -

标题: 第一筷子夹什么菜，决定你一天的健康！别不信！ [打印本页]

作者: hwhai 时间: 2016-9-24 08:56
标题: 第一筷子夹什么菜，决定你一天的健康！别不信！
你每天吃饭第一筷子夹的什么菜？
　　这么细节的问题，想必你也不记得了
　　但是你知道么，
　　你每顿饭第一筷子吃的什么
　　可是会决定你一天的健康状况哦！
　　
　　
　　第一口吃什么呢？
　　第一筷——吃蔬菜
　　在饥肠辘辘时，建议中老年朋友第一筷先吃蔬菜。因为蔬菜热量密度低，含有帮助人体预防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利于防病、控血脂。
　　
　　第一碗—— 喝菜汤
　　“饭前一碗汤，胜似良药方”，这句话说明我们应该饭前喝汤，但是有些不准确。喝汤要在吃完蔬菜后，把汤放在蔬菜和主食之间有益健康。此时喝汤可以滋润消化道，给胃部起到“润滑剂”的作用，尤其是老年人，更应该在吃饭（主食）时先喝一小碗汤，助消化，防胃病。
　　
　　第一口——吃肉类
　　吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。但为什么不是主食呢？“如果先吃大量的精致米面食，血糖易快速上升。吃完肉类之后再吃米饭，可以延缓血糖的上升，能均衡饮食，还能减少热量摄取。”如果每周三天能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于血糖、血脂控制更有帮助。
　　
　　忌口食物
　　需要注意！
　　
　　人造黄油
　　“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。
　　人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病，还有可能诱发肿瘤。
　　
　　派酥类食品
　　看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。
　　这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，其中营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。
　　重口味核桃、瓜子、花生等干货中含有很多食品添加剂、糖、盐等，也要当心外表洁白靓丽的炒货。这多是添加了二氧化硫、过氧化氢，建议大家买原色原味的坚果。
　　
　　重口味干货
　　
　　果脯蜜饯
　　果脯蜜饯一般是用品质较差的水果，经过糖渍(一般要65%以上的糖溶液)而得，再添加一些色素，使外表晶莹剔透。果脯蜜饯的维生素C几乎损失殆尽，更糟糕的是其含糖量一般在80%以上，大量吃易引起超重肥胖。

作者: moonaria 时间: 2016-9-24 13:14
我第一筷夹的通常是水果，嘿嘿

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