来一波清肠食物，给肠胃排排毒，特别适合减肥的伙伴

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TOP 1 胡萝卜

胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，润肠通便，清热解毒。

— — 胡萝卜蛋炒饭 — —

食材： 胡萝卜 半根 米饭1碗 鸡蛋1个 葱 生抽 盐

做法： 1.胡萝卜切成丁 葱切成花 2. 鸡蛋打散 起锅烧热油 下鸡蛋 煎熟 分成小块 装盘备用 3. 另起锅 放油 依次加入胡萝卜 葱花翻炒 1分钟左右 4. 下入米饭炒散开 加入鸡蛋 生抽 盐 调味 翻炒均匀 5. 出锅装盘在撒点葱花

TOP 2 红豆

红豆：促进肠胃蠕动，减少便秘，多喝红豆汤水 ，有助于排毒

— — 红豆薏米汤 — —

食材： 薏米 100克 红豆 100克

做法： 1.薏米 红豆 提前泡一小时 2. 锅中加适量清水 依次放入 薏米 红豆 烧开煮1个小时 关火 3. 静止1小时 在煮一小时 关火在静止1小时 4.在开火煮1小时 关火 凉却即可饮用

TOP 3 山药

山药：健脾 助消化

— —排骨山药汤— —

食材： 排骨500克 山药500克 姜片 花椒 盐 料酒适量

做法：1. 山药 排骨 洗净 备用 2.排骨入锅中加料酒 焯水洗净 山药切成块 3. 另起锅 加入 排骨 山药 姜片 花椒 大火烧开 转中小火炖1小时 4.调味 出锅

TOP 4 地瓜

地瓜：味甘性甜 健脾益气 助排便 减肥的一道佳品

— —微波炉烤地瓜 — —

食材：地瓜 3只

做法: 1. 把地瓜洗干净 2.用保鲜膜敷上 包好 3. 放进微波炉里高火烤5分钟 换一边继续烤5分钟 4.时间到 取出 可以开吃

TOP 5 小米

小米：口味清淡，清香味，健胃消食

— — 小米南瓜粥 — —

食材： 南瓜 200克 小米 150克

做法：1. 南瓜去皮洗净切成块 上锅蒸熟捣成泥 2. 小米洗净锅中加入清水 大火烧开 下入小米 3. 期间注意搅拌注意糊锅 熬制浓稠 4. 加入南瓜泥 继续煮5-10分钟 即可

以上就是今天给大家分享的5种排毒 清肠的佳品，特别适合减肥的伙伴噢！