国医大师吴咸中养生8法

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　　吴咸中，1925年出生，天津医科大学、天津市南开医院主任医师、教授，中国工程院院士。1951年起即用中医药治疗常见病症，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，首届国医大师。
　　吴咸中老先生已年愈八旬，但他精神矍铄、神清气爽，全无老态。
　　吴老的养生法：
　　1、注意养神
　　2、调节七情
　　3、珍惜精气
　　4、节戒色欲
　　5、保护脾胃
　　6、饮食有节
　　7、重视运动
　　8、勿使过度
　　保持健康状态的三大要素：
　　“人的健康程度受很多因素影响，但其中个人生活和心理状态的影响最大，占60%左右，其他如父母遗传、气候、社会等因素对健康的影响只占15%、7%和10%。”吴咸中说，健康长寿是人们普遍的希望，也是人们可能实现的愿望，关键在于使自己保持健康状态，远离亚健康和不健康状态。有了健康的心理，就 能够战胜外部因素。因此，人们如果能够自觉保持无病、体力充沛、良好的精神和心理状态，就等于掌握了保持健康状态的三大要素。
　　吴咸中讲解了实现三大要素的秘诀。他指出，中医讲究“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，精神内守，病安从来”。这实际上与国际医学界近年提出的“健康长寿四大基石”是基本吻合的。简单地说，就是让人们做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。
　　具体生活角度出发，就是市民在饮食上要实现“四高”（高蛋白、高维生素、高纤维素、高微量元素）和“四低”（低脂、低糖、低盐、低胆固醇）；平时要勤于运动，并要坚持不懈；尤其要养成良好的生活习惯，不吸烟、限饮酒等；还 要正确对待现实，自己会做自己的思想工作，使自己拥有愉快的心态，助人为乐、知足常乐、自得其乐。
　　吴咸中表示，历史悠久的“八段锦”健身术能使弱者壮、老者健，防病治病，益寿延年，故应该提倡老年人都来做。
　　老有所为、心态平和
　　多年来，吴咸中始终坚持不懈地勤奋工作。他常告诫自己和别人说：“虚名不可贪，名重更需谦，科学无坦途，智者贵登攀。”他的座右铭是：“勤能补拙，俭以养廉”。已是耄耋之年的吴咸中说自己是个把时间看得很重的人，他的工作作息一直遵循着他的吴氏口诀：“一年当两年，一日三单元，假日干半天。”直到年 过80岁之后他才改为半日制工作。
　　他每天都要摘录报刊杂志中的高等医学教育和医学研究动态，每周都有３个半天的医疗查房，每个学期都要讲授外科学、医史学，每年都招收研究生和国外进 修生，每年都要求有专著或论文发表。他的那些大部头著作大都是在晚间、假日忙里抽闲，日积月累完成的。他认为，是工作使他年轻，工作使他长寿。