节假日护胃的关键

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　　元旦、春节等假日将接踵而至，肯定又要出去走亲戚，免不了四处奔波，平时的工作压力，琐碎的事情，都抛在身外，一家人四处走走也是不错的，有的朋友想趁春节想陪同家人朋友一起旅游，去去别的城市，感受一下别一样的风情，碰到美食更是格外的热爱。
　　如果长期处于比较高兴的生理状态，我们胃肠道的血流量是会减少的，减少了肠胃的蠕动，会容易引发食欲不振，胃部不适等症状，我们要做些准备活动。
　　首先是预防：由于我们出行的活动量加大，肯定会疲劳，原有的生活规律也会改变，有可能会引发一些其他疾病，我们在外出的时候会搭车，搭车的时候也会出现晕车，头晕，呕吐，恶心等等不适，最好在出发前稍微吃点清淡食物，切记不要饮食过饱或者空腹。
　　睡眠要保证，饮食要注意，不要一餐饱一餐饿，也不能暴饮暴食，吃东西也要注意，那些容易滋生微生物的食物就不要吃了，也就是说变质的食物要注意。吃东西要注意过冷过热的食物不宜吃，油腻，重口味等食物也会刺激胃黏膜，外出疲劳也会导致食欲不振，外出之前要保障睡眠，避免过于劳累。
　　外出之前保障饮水，因为我们出行的话肯定比平常的运动量大，排汗会流失水分，导致乏力头晕等现象，所以最好出去的时候带瓶水补充，不要怕麻烦。
　　如果在节假日发现胃肠出现不适请及时到正规医院就医。　　喝酒须知
　　各种大小聚餐接踵而来，亲朋好友、同事熟人聚在一起吃饭，喝酒成了一道必不可少的程序。尽管大家都知道“喝酒伤身”，特别是喝的酩酊大醉，对人体肝、胃、脑等部位的损害更是不容忽视，但每年春节过后，各大医院还是会接诊众多因喝酒过量引起的肝胃不适患者，其症状多为呕吐、右上腹疼痛、胃口差、疲倦、乏力等，这些大多是胃出血、急性酒精肝、酒精中毒等疾病，严重者还会引发肝组织受损、慢性肝炎、脂肪肝或肝硬化。因此，专家提醒读者，在春节期间，走出“酒文化”误区，适量喝酒、量力而行。
　　喝酒记住“五不为”
　　除了适度以外，喝酒时的“五不为”习惯，也能减轻酒对健康的损害。
　　一不为，酒不可与咖啡同饮。咖啡的主要成分是咖啡因，具有兴奋、提神和健胃的作用，如果与酒精同饮，会刺激血管扩张、加快血液循环，极大地增加心血管负担，甚至危及生命的安全。
　　二不为，患有感冒者最好不要喝酒。因为，感冒病人尤其是严重者，多有不同程度的发烧，一旦退烧药和酒相遇，两者产生的代谢物将对肝脏产生严重损害。
　　三不为，一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要绝对禁止喝酒。
　　四不为，酒不与茶同饮。原因在于，人喝酒后80％的酒精是由肝脏分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需2－4个小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，并降低肾脏功能。所以，酒后不要饮茶，最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
　　五不为，最后要特别提醒的是，酒后不宜服药！酒后服药，害处多多。
　　怎样喝酒不伤胃？
　　据了解，酒后服药，要增加毒性副作用。比如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，导致危险发生。
　　1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
　　2、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；
　　3、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；
　　4、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；
　　5、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
　　长期饮酒损害大 莫让酒成穿肠毒
　　一般来说，少饮酒是饮酒不伤身的好方法，一位60公斤体重的人，每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重的人应相应减少，最好掌握在45克左右。无论是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的饮料，只要总量过大，都会对肝脏、心脏、肾脏及其他脏器造成损害。
　　由于不同的人对酒精的敏感性不同，因此安全剂量也是相对的。
　　调查发现，就饮酒习惯来说，长期大量饮酒对肝脏的损害比偶尔一次大量饮酒更严重，而一次大量饮酒的危险性又比一日分次少量饮酒危害性更大。有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要绝对禁止喝酒。