日本116岁超级人瑞 10个长寿祕诀

玉兔

文／卢慧馨  
日本超级人瑞木村次郎右卫门在115岁时，曾经分享自己的长寿祕诀。他性格恬淡，无欲无求，随缘乐天，时时感恩，在享受生活的同时，也将快乐带给周围的人。
木村先生是京都府京丹后市人，1897年4月19日生，2013年6月12日卒，享年116岁又54天。他是史上第一位无争议活到116岁的人瑞，入选金氏世界纪录。
他生活在日本山清水秀的乡下，当地有很多百岁老人。木村将自己的长寿归功于以下10个生活习惯与信条。
一、每日锻炼身体
木村先生每天坚持锻炼身体，直到超过百岁。即便到了110岁高龄，由于腿太虚弱无法正常锻炼，他仍然每天躺在床上翘起腿，练习骑单车的动作。每天活动手脚，让每块肌肉都得到运动。
二、吃饭到八分饱
木村先生信守“少食长寿”的信条，吃饭非常有节制，从来不暴饮暴食。直到115岁，他的胃口还非常好，想吃什么都可以吃。他从来不吃药。
三、逆境中变坚强
木村坚信生活中的挫折、磨难或不幸，都是有益的经历，可以帮助一个人变得更坚强，心智更成熟。不论遭遇多大的打击，木村表示自己都会怀着忍耐与坚持的心态，他也告诫大家，不要被忧虑与悲伤耗尽，因为每次暴风雨之后，都会有雨过天晴的时刻。
现代科学也证实，如果人在身处逆境时可以坦然面对，并不断调整自己的心态进行正面思维，人会变得更坚强，在下次遭遇挫折时，就可以更好的应对。
四、每天看新闻
木村先生每天早餐后都会花2、3个小时看新闻，他还会看议会辩论。这样与时俱进的兴趣，让他的头脑非常灵活，不会有孤独寂寞的感觉。
五、凡事不执着
木村先生性格恬淡，没有特别喜欢的事物，也没有特别不喜欢的事物，一切顺其自然。对一切都心存感恩。他对事物怀着豁达的看法，内心充满善意，无欲无求，敞开胸怀接受生活所给予的一切，每天过得丰富精采。
六、坦然面对逆境
木村先生的一生横跨3个世纪，经历4个王朝，他的妻子、2个孩子和1个孙子都比他早离世。顺其自然的人生态度，让他坦然面对生活中的各种生离死别。虽然人们通常需要有活下去的原因，为孩子、为家人，或为了某个人生目标，对于木村而言，这些都不是活着的原因。生活本身就是活着的原因，不特别要求什么，一切都坦然面对。
七、亲近大自然
木村先生出生在农家，他曾在邮局工作约40年，退休后一直干农活，直到90高龄。甚至到100岁以后，他还每天除草，保持与大自然亲近。新鲜的空气，有益的锻炼，以及播种及收获的喜悦，都是保持健康心态的良方。
八、常心存感激
木村先生对身边每个人都真诚地心存感激，他说活得久不是自己的力量，而是身边每个人的力量。他对所有的家人、朋友、邻居及访客，都怀着谦恭感恩的心态。
九、要笑口常开
木村先生经常开怀大笑，充满感染力的快乐，让周围的人也发自内心的开心。他表示，要每天高高兴兴地活着，有坦然面对逆境的心态，充满幽默感。
现代医学也发现，开怀大笑可以增强免疫力，锻炼相关肌肉，提升记忆力及创造力。很多百岁老人都是笑口常开的乐天派。
十、实现小目标
将大的目标化成一个个可以实现的小目标来减压，珍惜生活的每一天，珍惜当下，不给自己制造大压力。◇