青春不老，冻龄5方法

玉兔

          
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文／谭娓（马来西亚济世堂中医诊所中医师）
年轻貌美是所有女人的梦想，青春健壮是所有男性的追求。不会保养，同龄人在视觉上会有很大的差别。
在网路上搜寻一些明星的照片会发现：同为62岁的斯琴高娃和刘晓庆，看上去是奶奶和孙女的区别。 再看看52岁刘德华和40岁林志颖，好像跟家里的叔叔伯伯差很多？抛开整形的因素不谈，保养好的人确实会看起来年轻很多，外表年轻那是内脏年轻的体现。
如何在日常生活让自己看起来更年轻、保持最佳状态？其实是有一些方法，而这些方法并不难，只要能持之以恒，不论从外观或身体状态，就能感受到差别。以下几项生活原则能帮助你看起来年轻一些：
1.保持良好情绪
压抑、郁闷、紧张、生气，会导致植物神经功能紊乱，诱发早衰。
2.尽量不要熬夜
经常熬夜容易早衰，因为人体在晚上9点到早上3点，是造血造精的时候，如果长期这段时间不睡觉，人体内脏会加速老化。
3.饮食规律正常
饮食时间不当，会加速人体老化。中国有句保健古话：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。早餐是人体最重要的一顿饭，这段时间人体经络运行到脾胃，若没有营养的食物在胃里，脾胃就无法把营养送到全身各个器官，脾胃也会虚，脾虚的人面黄，肌肉松驰，看起来老。
4.戒吃宵夜习惯
晚上吃宵夜、喝酒、吃肉是不少人的坏习惯。人体内脏在晚上需要休息，喝酒、吃肉后，会伤害到胰腺，且体内食物聚集在肠道不易排除，堆积久了，就形成啤酒肚。
5.少吃加工食品
营养的选择和搭配不当，也会加速人体老化。简便的泡面就是健康杀手，炸鸡、含有色素、香精、防腐剂的饮料都不宜多食。
多吃硷性食品和新鲜蔬菜、水果可有效减缓衰老。适当的补充铁、蛋白质和维生素。富含铁质食材有动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、黑木耳、红枣、海带、紫菜、虾等。蛋白质有：豆类、鸡蛋等。
轻熟女不老食疗 机密大公开
为什么她/他看起来总是这么年轻？不用老是羡慕别人，其实每个人都有机会冻龄，只要身体保养得好，你也可以保有年轻状态。下面为大家介绍最简单又抗衰老的食疗妙方：
●清蒸红枣枸杞子
人老主要是脾胃和肝肾先衰老，所以肌肉皮肤和内脏都跟着衰老。方中红枣补血补脾胃，枸杞滋阴补肝肾；脾胃好则胃口好，消化吸收功能好；肝肾好则排毒和造血造精功能好，这样搭配有效的抵抗了人体衰老。
材料与做法：红枣9粒、宁夏枸杞子9粒，加入清水一碗，清蒸半个小时后，每天早上7~9点喝汤、吃红枣枸杞，坚持半年气色好转，一年皮肤红润光泽。
●葡萄蔬果粥
如果是因为体弱而面色暗淡，也可以熬粥补益身体，对于恢复气色有不错的效果。
材料与做法：葡萄100克、包心菜 150克、胡萝卜100克、苹果150克、米饭100克。把前4样加水榨，纱布过滤取汁；米饭熬粥，粥熬好后加入果汁，温时加入蜂蜜即可食用。◇