饮食习惯发展为一日多餐 爱牙须坚持四个好习惯

碍事梨

　　9月20日是全国爱牙日。中华口腔医学会日前发布的《城市居民饮食与口腔习惯调查报告》指出，人们的饮食正从一日三餐发展为一日多餐。北京大学口腔医院预防科主任医师荣文笙提醒，这种饮食习惯下要坚持四个爱牙好习惯，才能保护好牙齿。

　　专家告诉记者，中国人的食糖消费每年以6.2%的速度增长着。目前人均食糖消费10公斤。而碳酸饮料的消费也以每年10%的速度在增长着。很多家长在孩子渴了时不是给孩子喝水，而是喝牛奶。人们的饮食也从一日三餐，发展到添加水果、咖啡、零食等的一日多餐。而频繁吃喝又不及时清洁，食物残渣长时间滞留，就会侵蚀牙齿。而且，各种糖分还会降低口腔的pH值，牙齿总是处于酸性环境，就容易出现龋齿。

　　因此专家提醒，要养成四个爱牙小习惯：首先是每天早晚用含氟牙膏刷牙。二是饮食平衡，增加蛋白质、维生素、矿物质、粗粮等富含纤维素的食物的摄入。少吃甜食和碳酸饮料。三是咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，改善口腔的酸性环境，促使牙釉质再矿化。四是定期进行口腔检查。儿童要每半年检查，因为儿童龋齿进展较快。成人则每年一次。

　　此外，喝碳酸饮料或吃过菠萝、柚子等酸甜水果后，口腔酸性环境更易损坏牙齿，此时也不宜立即刷牙，而是应该先漱口再刷牙。

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　　市售漱口水仅能抑制细菌

　　读者刘女士：我老公爱用漱口水，但听说用多了不好，请问是这样吗？

　　北京大学口腔医院预防科主任医师荣文笙：目前市面上销售的漱口水，只有抑制细菌生长作用，让细菌的生长更缓慢；而不像医师开的漱口水一样有杀灭细菌作用、可以代替刷牙。市面上的漱口水对口腔保护只能起辅助作用，好处在于可以清新口气，长期应用也不会导致口腔菌群失调。因此选择这类产品时，主要看自己的需求。