TOP 1 胡萝卜
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，润肠通便，清热解毒。
— — 胡萝卜蛋炒饭 — —
食材： 胡萝卜 半根 米饭1碗 鸡蛋1个 葱 生抽 盐
做法： 1.胡萝卜切成丁 葱切成花 2. 鸡蛋打散 起锅烧热油 下鸡蛋 煎熟 分成小块 装盘备用 3. 另起锅 放油 依次加入胡萝卜 葱花翻炒 1分钟左右 4. 下入米饭炒散开 加入鸡蛋 生抽 盐 调味 翻炒均匀 5. 出锅装盘在撒点葱花
TOP 2 红豆
红豆：促进肠胃蠕动，减少便秘，多喝红豆汤水 ，有助于排毒
— — 红豆薏米汤 — —
食材： 薏米 100克 红豆 100克
做法： 1.薏米 红豆 提前泡一小时 2. 锅中加适量清水 依次放入 薏米 红豆 烧开煮1个小时 关火 3. 静止1小时 在煮一小时 关火在静止1小时 4.在开火煮1小时 关火 凉却即可饮用
TOP 3 山药
山药：健脾 助消化
— —排骨山药汤— —
食材： 排骨500克 山药500克 姜片 花椒 盐 料酒适量
做法：1. 山药 排骨 洗净 备用 2.排骨入锅中加料酒 焯水洗净 山药切成块 3. 另起锅 加入 排骨 山药 姜片 花椒 大火烧开 转中小火炖1小时 4.调味 出锅
TOP 4 地瓜
地瓜：味甘性甜 健脾益气 助排便 减肥的一道佳品
— —微波炉烤地瓜 — —
食材：地瓜 3只
做法: 1. 把地瓜洗干净 2.用保鲜膜敷上 包好 3. 放进微波炉里高火烤5分钟 换一边继续烤5分钟 4.时间到 取出 可以开吃
TOP 5 小米
小米：口味清淡，清香味，健胃消食
— — 小米南瓜粥 — —
食材： 南瓜 200克 小米 150克
做法：1. 南瓜去皮洗净切成块 上锅蒸熟捣成泥 2. 小米洗净锅中加入清水 大火烧开 下入小米 3. 期间注意搅拌注意糊锅 熬制浓稠 4. 加入南瓜泥 继续煮5-10分钟 即可
以上就是今天给大家分享的5种排毒 清肠的佳品，特别适合减肥的伙伴噢！
| 欢迎光临 (http://zasq.com/~zazww/) | Powered by Discuz! X3.2 |