男人体虚的进补方案

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男人体虚的进补方案

很多男性在察觉到自己有体虚症状的时候，往往会选择斥资购买一些保健品来达到进补的效果，然而，目前市场上绝大多数的保健品并不能够达到患者理想的状态。小编想告诉广大男性的是，其实要想有进补的效果，大可不必去购买一些奢侈的保健品，在日常生活中只要我们科学的制定一些饮食方案完全是可以达到目的的：
　　【虚胖男的进补方案】
　　肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素，因此肥胖男性应该注意体重，饮食方面，虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
　　【肾虚男的进补方案】
　　专家指出，补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，秋冬季男性饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
　　【肝虚男的进补方案】
　　喝酒是男性朋友交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。专家提醒大家，酒精却在悄悄地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
　　【脾虚男的进补方案】
　　气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，应该选择豆制品的素食肉制品为主。
　　【熬夜男的进补方案】
　　专家表示，常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。