电脑族的伤害——电脑视觉症候群

玉兔

           
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文／陈裕芳（新北市立联合医院眼科医师）
现代由于资讯科技发达，使用电脑及电视的人口已相当普遍且年龄层降低，导致电脑视觉症候群（Computer Vision Syndrome）罹患率急速增加。
何谓电脑视觉症候群
“电脑视觉症候群”是一种因长期、长时间使用电脑造成的眼睛疾病，症状包括眼睛疲劳、充血、干涩、对焦困难、头晕、头痛等；此外发育中儿童及青少年会因此罹患近视或使近视度数急遽增加，成年人也可能因睫状肌紧绷，导致假性近视增加。
电脑对眼睛的伤害较大，以阅读书籍而言，它不像使用电脑一样，在短时间内就会出现上述症状。书本的内容是静止的，电脑萤幕是闪烁不定，对焦不易，较需全神贯注去辨别所视影像，不仅睫状肌容易疲劳，眼睛眨动的次数也较少，因此容易干涩。
久盯电脑保护眼睛８招
1.正确姿势和距离：避免弯腰驼背，眼睛与萤幕的距离应维持60~100公分。
2.正确高度：眼睛应比电脑萤幕稍高，视线对萤幕的俯角应约维持在10~20度。
3.照明应适中：萤幕周围的照明及电脑萤幕的对比度（稍高）及光亮度（稍低），较不会伤害眼睛。
4.配戴合适的眼镜：40岁以上是老花眼的年龄，使用电脑时应配戴中近距离的工作眼镜。40岁以下近视者可配戴度数稍轻的眼镜，而远视者则应和萤幕保持远一点的距离能避免眼睛疲劳。另外应尽量避免长时间戴隐形眼镜使用电脑，以免加重眼睛干涩缺氧的情形。
5.注意适度眨眼：当眼睛疲劳时可以闭上眼睛，按摩鼻梁及眼睛的周围。
6.眼睛休息10分钟：使用电脑每50分钟，应休息10分钟；年龄愈小，使用电脑的时间应该愈短。休息时做望远凝视或闭目养神为佳。
7.购买优良品牌的萤幕：萤幕选购儿童以15英寸以上为佳。当萤幕产生闪烁或影像模糊，应送修或更新。
8.调整风扇方向：避免空调或电扇直接朝着脸部及眼睛使用，会加速泪液蒸发使眼睛更容易干涩充血；若无法避免，则可配戴包覆性较佳的护目镜。◇