长寿者研究，发现不老祕诀

玉兔

编译／叶淑贞

90岁以上长者，是现今美国人口成长最快速的一个族群。目前在美国，此年龄层的人口将近有200万人，预计在本世纪中期，将会增加至1,000~1,200万人。
长寿研究计划之缘起 近期在南加州一个社区中，针对成千上万90岁以上的长者，进行一项具有里程碑意义的研究，讨探保持长寿的可能因素。其中一些如吸菸致使寿命缩短，或运动使人活得更长等发现并不足为奇。不过，却有一些出人意料之外的发现，例如：维生素不但无法延长生命，还会让体重增加等。
此研究缘起于一位加州大学欧文分校（UCI）的卡瓦斯（Claudia Kawas）博士，她在一个被称为“拉古纳伍兹”（原名为休闲世界）的社区中，找到了一个有如金矿的研究题材。她计划研究住在此社区中的1万4千位退休居民，详细记录有关于他们的饮食、活动、维生素的摄取量，及从上世纪80年代初以来的病史。
当她获得美国国家卫生研究院（NIH）600万美元的研究经费，并与她的研究人员取得1万4千份退休居民的文件，就开始了所谓“90岁以上长者”的研究项目。在研究进行中，她关注于这些长者有谁死了与何时死的？谁在90岁以上仍然活着等问题。
这个研究团队一开始打电话给这些长者时，他们当中的许多人仍然住在拉古纳伍兹，研究团队找到这些90岁以上长者中的1,600位，分别与他们签下研究约定，并安排他们每6个月要做一次身体与认知功能的检查。
小酌能降低死亡风险 研究结果发现，服用维他命似乎无法影响寿命，但酒精的摄入量却会影响寿命。每天喝2杯酒的人与不喝酒的人相比，死亡的风险会降低10~15%。卡瓦斯表示，虽然很多人都认为是因为饮用对人体有益的红葡萄酒，但从研究的资料分析显示，酒的种类似乎是没影响的。
年老骨瘦如柴非好事 肥胖对任何年龄层的人而言，都是不健康的。研究中也发现，不过度的超重或保持在平均标准体重范围内的人，寿命要比体重过轻的人长，所以人老的时候，骨瘦如柴并不是一件好事。
长期活动身体受益多 卡瓦斯补充说，有运动的人活得比那些不运动的人更久，平均每天运动15分钟，长期下来就会有差别。另外，如社交、玩棋盘游戏、参加读书会等这类非运动的方式，不但能保持活跃的生活，也能延长寿命。只要每天花1个小时从事这些活动，就能增加寿命，而且从事这些活动得到的好处，永远不会让人想停止下来。
此外，研究人员从参与实验的长者死后大脑中意外发现，过去以为超过90岁的人得到老年失智症的比率较高，但实际上并非如此，不过却发现有许多长者曾患微小中风。
透过此项研究的结果，带给民众长寿的新方式与观念，因此民众可以朝着这些祕诀去落实，让自己拥有健康与长寿。◇