专家：正念是维持身体健康的关键

玉兔

          
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编译／钟伶
为了维持身体健康，有些人会花费时间与精力搜集各方健康资讯，并遵循着这些方法去养生；还有些人会购买各式健康食品、药物来服用，但这些方式对于健康真的有用吗？到底身体健康的关键是什么呢？
科技的进步让联系沟通或传达讯息变得容易，却加深人们普遍的焦虑感与情感上的孤立，日复一日的工作以及生活压力会逐渐损害整体的心理健康，因此美国整体健康医师及营养顾问琼斯（Derrell Jones）透过《自然新闻》（NaturalNews）网站，希望帮助人们找回健康的自主权。
健康就在一念之间 琼斯表示，健康就在人们的一念之间，只要用正念看待每一件事物，用心引导每一件事情朝向光明面进行，就可以获得健康。若能找到一个正念强的朋友互相激励，就能够轻易地度过低潮。如果您本身是一个具有正念的人，就能吸引具有相同特质的同好成为朋友，所以让自己成为乐观正向的人，就会拥有源源不绝的后援。
情绪影响判断与思考 对于情绪与情感波动，琼斯主张应该训练自己能立即觉察，想办法让内心尽快恢复平静，以免影响正常的判断能力。尤其是愤怒与内疚的情绪，经常是压制理性与引发负面思考的元凶，导致我们做出错误决策或不理性的行动。
信赖能去除性格阴影 琼斯表示，信赖感让我们去除性格上的黑暗阴影，使我们能很容易看到生命的光明面；对于个人生活与周遭的人们，应该只记住好的那一面，忽视不好的另一面，我们的心灵与意志经由不断的强化训练之后，就能瓦解对他人的过度防备之心。
天然食物是健康推手 琼斯提出，关于饮食的部分，要经常食用天然完整、未经加工精制的食物，因为这些食物能让体内血糖保持平均水准，而不致产生大幅波动；稳定的血糖可降低身体产生发炎反应的机率，并有助体重的控制，对于健康是重要的推手角色。此外，别让熬夜或菸酒等刺激物妨碍肝脏与结肠进行解毒作用，这也是维持身体正常运作的重要机制。
生活中多加点调味料 琼斯还建议，日常生活中应该多加点调味料，别让例行活动一成不变，例如：稍微改变一下做事的方法、更换一条不同的交通路线、试着改变运动方式等，就能保持生活的新鲜感与工作的热忱。
琼斯补充说，虽然上述方式对某些人来说很容易，但对另一些人来说，可能需要更多的提醒或推动的力量；只要能养成习惯，让潜意识变成自动反应，就能保证是在正确的轨道上行进而不出偏差。所以无论如何，保持正向乐观的正念，永远是身心健康的关键。◇