老年人应多用脑 养成4个好习惯预防痴呆症

飞中

　　老年痴呆，也被称为阿尔兹海默症。这种症状在临床上主要表现为记忆功能的下降，对事物认知能力退化，脑组织衰老。人们说“宁得癌也不要老年痴呆”，为什么会有这一说？因为老年人在患有老年痴呆之后，对于自身所做的行为是无法判断的，无法控制自己的行为。

　　那么，老年人要怎能预防老年痴呆呢？

　　1、多用脑，多学习

　　很多老年人在退休之后就无所事事，就觉得人生没什么意义了。而在日常生活中用脑的地方肯定不像工作之时那么频繁，久而久之这个脑就闲置下来了。我们常说“刀不磨就生锈，脑不用就痴呆”脑就像刀一样，多用，多思考，多学习，才会保持大脑活力。老年人退休生活很充裕，可以多学习一项新技能，多做脑力劳动。

　　2、规律适量运动

　　老年人可采取舒缓的有氧运动，例如散步，打太极等。有效规律的运动，有助于老年人舒缓身体，放松心情，协调大脑与集体的配合。适量的运动有助于大脑抑制功能的解除，帮助中枢神经系统更加活跃，使大脑变得活泼。

　　3、注意饮食

　　人每天都要接触的就是食物。食物中含有的各种各样的物质对于大脑也是有有弊有利的，所以了预防老年痴呆，我们在注重对于食材的选择，更应该保证均衡饮食，保证足够营养。在日常饮食上，老年人少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天摄入的盐分不应过多。其他蛋白质，维生素等都要有选择，有量的摄入。同时要避免胆固醇的过量摄入，在饮食上少吃或者不吃高胆固醇的食物。

　　4、保持好心态

　　很多老年人在面对退休之后，身体机能的下降，生命的流逝，可能在心里上会产生消极愁闷的情绪，这样的情绪会抑制大脑活力，不利于预防老年痴呆，同时长时间的情绪低下也会使身体免疫功能下降。所以老年人在晚年生活应保持乐观心态，多与人交流，特别是多与年轻人交流，让自己感觉到年轻的心态，有助于延缓大脑衰老。

　　总而言之，老年痴呆预防的总体原则就是多用脑，加以锻炼，注意饮食，保持一个良好的心态。我们很难说清楚这种病是何时发病，它在我们平常生活中可能就悄悄来袭。所以我们老人家在日常就要做好预防，享受美好晚年。