月圆前后，常现诡异奇妙梦境

玉兔

编译／王明  
每个人都有做梦的经验，做个好梦醒来心情十分愉悦，如果是恶梦则会让人伤心与沮丧，甚至影响一整天的心情。最近心理学家发现，运用一些方法，能帮助人好梦连连，改善忧郁情绪与促进睡眠。
英国新研究发现，满月当周或满月前后几天的梦境，常显现诡异和奇妙氛围。研究结果也显示，梦境不会随着季节或每星期哪一天而有所差异。其次，心理学家还发现让人进入甜蜜梦境的方法，这将成为新心理治疗法的基础，藉此增进忧郁症（抑郁症）患者的心理健康。
据英国《每日邮报》最近报导，英国心理学家怀斯曼（Richard Wiseman）分析1千位志愿者于睡眠状态下，播放不同的声音给他们听，并记录梦中各种情境。
他说：“有人梦到骑在龙背并飞上天际翱翔，然后又从龙背上下来，与知名演员一起喝咖啡。有人则是梦见自己是超级英雄。他们会以为自己是蝙蝠侠或超人，或是打击罪恶的英雄。而大多数人的梦境平凡无奇，梦到每天都在办公室工作。”
这些研究发现是基于瑞士去年的研究，后者揭示，人们在满月时，需要较长时间才能入睡，比平时少睡20分钟，且睡眠品质变差。由于睡眠品质不佳，造成褪黑激素分泌量改变；怀斯曼认为，这会干扰梦中的情境。他建议，若睡眠常受影响的人，在满月前后几天，最好到沙发或其他空房间睡觉，以免打扰了他人的睡眠。
由于人在睡醒之前，记得梦境的机会最高。因此，怀斯曼探讨了在睡眠状态下，听见外界声音后所出现的梦境。这些参与者利用手机，设定一种警示功能，一旦手机的动作感应器侦测到参与者是处于做梦前的40分钟，警示功能开始播放声音，并录下梦中所说的话。
据报导，先前一项涵盖1千个梦境纪录的研究表明，梦中听见鸟鸣声或草地的沙沙声，多半会梦到绿树和鲜花，而海鸥呱呱叫的声音，会让人联想那些在沙滩上的日子。而汽车喇叭和交通噪音则产生不安稳的梦境。
愉快梦境 治疗忧郁症新趋势
怀斯曼在其著作《夜校》（Night School）一书中描述他的重要发现——令人振奋的梦境，比愉快下床更有助益。他说：“我们找到了让人进入甜蜜梦境的方法，这可能成为新心理治疗法的基础，藉此帮助忧郁症患者。”
如果一个人梦境郁闷多，代表大脑利用休息的时间，在为所忧虑的事情寻找出路。他说，这种新治疗方法的理念是，让愉快的梦境合理化内心的烦恼，从而促进心理健康。◇