国医大师李玉奇：伤脑的10个坏习惯

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　　医林天骄、神誉遐迩的李玉奇先生，生于1917年，是国家人事部、卫生部遴选全国首批五百名老中医之一，享受国务院政府特殊津贴（首批获得者），被中华中医药学会聘为终身理事。已年逾九旬的他，然体态康健，脏腑无疾，脑力充盛，反应机敏，记忆力强，所以然者何？天赋与养生之道使然也。

　　李玉奇提醒你需规避的10个伤脑坏习惯

　　你可能会有这样的经验：有一段时间，每天醒来都会头晕脑涨，然后一整天工作都不在状态。几天之后，也没有看医生，这种症状就消失得无影无踪了。然而，没过多久，它又卷土重来。这是怎么回事呢？你可以在某天早晨醒来之后，先不要动，仔细观察一下就会发现，原来自己是用被子捂着脑袋睡觉的。这样一来，大脑得不到足够的氧气补充，自然会感觉不舒服。

　　李玉奇教授接诊过无数的脑病患者，在给患者诊疗的过程中，他也发现了一些规律性的东西，即多数患者都有一种甚至几种伤脑习惯，这些习惯给大脑造成了极大的损伤，是极为值得我们警戒的。遍寻李玉奇教授的医案、专著，结合其他一些临床实践，我们归纳了以下10种伤脑习惯，希望大家远离它们，好好保护自己的大脑。

　　1．长期饱食

　　进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

　　2．嗜酒、嗜甜食

　　酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。

　　甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

　　3．不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快，人也会变得更愚笨。

　　4．带病用脑

　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且会给大脑带来极大的伤害。因此，在生病时，不妨轻松自在地休息一下。

　　5．不注意用脑环境

　　大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，学习或工作时，要特别注意保持环境的通风换气。

　　6．轻视早餐

　　不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之，会对大脑产生损伤。此外，早餐质量与思维能力也有密切关系。据研究发现，一般吃高蛋白早餐的人最佳思维时间普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。

　　7．睡眠不足

　　大家都知道，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或睡眠质量较差，都会加速脑细胞的衰老。有时候，由于睡眠不足，聪明的人可能也会变得糊涂起来。

　　8．少言寡语

　　大脑有专司语言的功能区，经常说话，尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进此功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会逐渐退化。

　　9．长期吸烟

　　吸烟会损害大脑细胞，造成记忆力减退。常年吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而出现脑萎缩，导致老年痴呆。

　　10．穿硬底皮鞋

　　常穿硬底皮鞋对人的身体健康是不利的，尤其容易损害大脑的健康。这是因为，人的大脑是半凝固状态的，很怕震动，人若穿硬底皮鞋，少了鞋底的缓冲，在走路或上下楼梯时，脑部就会受到较大的冲击，这对大脑健康非常不利。所以，穿布鞋、胶鞋、旅游鞋或软底皮鞋要比穿硬底皮鞋好处多。