一天该睡多久？科学家告诉你正确答案会让你从此不熬夜！[1P] -

标题: 一天该睡多久？科学家告诉你正确答案会让你从此不熬夜！[1P] [打印本页]

作者: 玉兔 时间: 2014-9-17 19:37
标题: 一天该睡多久？科学家告诉你正确答案会让你从此不熬夜！[1P]
[attach]448511[/attach]
一天该睡多久？科学家告诉你正确答案会让你从此不熬夜！（网路撷图）

【大纪元讯】睡眠，是消除身体疲劳的主要形式。充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。那么，1天该睡多久？7个小时？8个小时？还是……
科学家曾做过实验，让人分别睡4、6、8小时，并持续两周。睡8小时的精神饱满，睡6小时的竟然已经呈现“喝醉”状态，而睡4小时的则根本难以保持清醒。后两者的身体负担被科学家称为“睡眠债”。
那么我们能从中复元吗？随着长时间睡眠剥夺的日子延长，从几周到几个月，再继续延长，从月变成年，我们无法知道大脑的运作是否能完全恢复，或造成永久性伤害。
那么，你需要睡多长才够呢？
大部份的研究倾向于7至8小时为人类理想平均睡眠时间。
“睡眠债”固然可怕，但睡太多又会如何？
研究显示当你睡眠超过8小时虽不会减弱大脑运作，但它会带来心脏病、肥胖的风险，还有糖尿病以及增加30%的死亡风险，所以睡太多也不是一件好事。
但是大部份变数是存在的，我们的基因扮演相当重要的角色，事实上，不会因为只睡6小时而影响功能的人，都被发现带有某个特定的基因的突变，当科学家从小白鼠身上发现这种基因，它们能比一般老鼠多清醒1.2小时。
结果表示少睡者在生物学上有比一般人更深层的睡眠。
──转自“新唐人电视台”

欢迎光临 (http://zasq.com/~zazww/)